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入秋了应注意哪些 养生小常识

case81.com 发布日期:2019-09-05 15:23:32
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  高温、燥热和煎熬的夏天已渐渐离去,到现在的秋老虎,身体一不留神还是容易受到疾病的侵袭,入秋后这些养生小常识你必须要知道:

  一、颈椎最怕吹

  有些人喜欢在空调房里工作或休息,但是如果空调对着颈椎吹,周围的软组织容易产生病变,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调,从而使颈椎病的症状加重。

  温馨提醒

188体育比分  1. 室内空调温度不要低于26摄氏度;

188体育比分  2. 肩背部不要直对着空调;

  3. 如果空调温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上给肩膀做个热敷。

  二、喝水最怕快

  由于气温高,出汗多,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

188体育比分  1. 无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好;

  2. 喝水不能贪凉,温水对身体最好。

  三、眼睛最怕晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

  1. 如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

  2. 可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;

  3. 细菌在高温下繁殖快,避免用手揉眼睛。

  四、家里最怕细菌

  夏秋交替之际是过敏高发的季节,各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外,事实上在室内也有很多过敏原。

188体育比分  最为常见的就是:厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

  1. 应增加清洁的次数,至少两三天打扫一次。

188体育比分  2. 使用空气净化器,净化室内空气,清除过敏原,这是一种更加便捷、有效的方式!

  五、肠胃最怕凉

  夏末秋初是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

188体育比分  例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

  1. 少吃太凉的东西,如冰镇饮料,尤其早晨起床时和晚上临睡前;

  2. 天热虽然会出现胃口不佳,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;

188体育比分  3. 吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。

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